近日，年仅17岁的中国羽毛球新星张志杰在印尼参赛期间不幸离世，这一突如其来的悲剧深深触动了体育界乃至全社会的心弦。赛场上，运动员们追求速度与力量的极限，但背后隐藏的心脏健康风险却不容忽视。我院心血管内科专家发声，就如何科学运动、保护心脏健康提出了建议，引导广大运动爱好者及公众关注并重视心脏健康。

专家警示：科学运动，预防心脏骤停

皇家royal1688唯一官网心血管内科主任医师龚平提醒大家，心脏骤停猝死虽不常见，但其后果极为严重，特别是对于存在潜在心脏问题的人群而言，科学合理地安排运动至关重要。专家强调，了解自身身体状况，避免盲目跟风与过度训练，是预防运动中心脏意外的第一步。

三步走策略，科学运动守护心脏

准备活动不可少：运动前进行5-10分钟的热身运动，如低强度有氧运动和全身肌肉拉伸，能有效提高身体各系统的适应性，减少运动伤害，预防心脏不良事件的发生。

合理安排训练阶段：训练应包含有氧运动、阻抗运动及柔韧性训练，总时长控制在30-90分钟。有氧运动如慢跑、游泳等，能增强心脏功能;阻抗训练如哑铃训练，则有助于提升肌肉力量与心肺耐力。

重视放松运动：运动后进行放松，有助于血液循环平稳过渡，避免心脏负荷骤增。慢节奏有氧运动或柔韧性训练是理想的放松方式，持续时间可根据个人情况调整。

多样化训练，减少风险

专家特别推荐多样化训练方案，包括交替进行有氧、力量和柔韧性训练，以减少重复性应力导致的伤害风险。同时，强调根据个人体能变化逐步调整运动强度和时间，确保运动既有效又安全。

紧急应对措施

皇家royal1688唯一官网心血管内科专家还特别提醒，运动过程中若出现胸痛、头晕、气短、出汗过多、恶心呕吐、脉搏不规则等症状，应立即停止运动，并观察症状是否缓解。若症状持续或加重，尤其是停止运动后心率仍异常上升，应及时就医。

专家简介

龚平 医学博士、主任医师、冠心病监护病房主任

从事心内临床工作20余年，擅长心内科危急重症的救治，各种心律失常的处治、难治性心力衰竭、和起搏器的程控随访及心血管慢病管理等。发表中英文论文十余篇，其中SCI论文3篇，单篇最高SCI影响因子6.17分。

皇家royal1688唯一官网心内科

皇家royal1688唯一官网心内科是湖北省临床重点建设专科及武汉市重点专科。自1981年开科以来，在历任科主任的带领下，始终坚持以患者为中心、以解除患者疾苦为核心，紧盯前沿技术，不断突破技术发展，并努力打造以核心技术为品牌、适宜技术为主体、新兴技术为补充的诊疗体系，全力以赴解决患者问题。是武汉市级医院中最早建有独立病区、临床电生理研究室、冠心病监护病房的学科之一;上世纪初，参与了COMMIT/CCS-2等心血管领域国际多中心临床研究;瞄准武汉地区“急诊介入"空白，成功施行国内首例主动脉弓部血管覆膜支架开窗术;全省最早经桡动脉行急诊介入手术;创建华中首家远桡介入培训中心等。

专科以复杂高危冠心病介入诊疗，顽固性心律失常导管消融(含外院失败病例)，血栓性疾病，高血压病及心力衰竭综合防治及各种心血管急危重症救治等为主攻方向。常规独立开展各类复杂和高危心血管介入诊疗，年介入手术近2000台，严重并发症发生率低于千分之一。